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疲累

【健康一分鐘】朝早起身總是昏昏沉沉?

經過一晚睡眠,以為早上就能精神奕奕上班、上學去?才不呢!很多人由離開床舖那一刻,依然睡意惺忪,甚至整個早上、整日都處於昏昏沉沉的狀態!不想這樣,以下方法可能幫到你。

 

撰文:Jas (健康之源編輯)

 

方法一:睡覺前不要看電視

前一晚的睡眠質素,對第二天醒來的感覺起著重要的作用。如果大家習慣在睡覺前看電視,很有可能會在第二天清晨感到昏昏沉沉,這緣於電視的光線會影響人的睡眠。由今晚開始,試試在睡覺前一小時就關上電視吧!

 

方法二:只設一次鬧鐘響起時間

很多人都習慣設定數個鬧鐘時間,可有想到這樣做反而會在第二天更感到疲累?嘗試只設定一個起床時間,鬧鐘一響起來時,就直接起床吧!

 

方法三:固定起床時間

固定每天的起床時間,時間久了,有助身體在某時段進入一個完全醒來的狀態,那麼在鬧鐘響起來時,也不會感到沒精打采。

 

方法四:清晨運動

如果想擺脫清早起床時的疲累感,不妨在早上做些運動,例如出外散步、做瑜伽等,都有助擊退這種昏沉感。

 

方法五:晨間沐浴

早上來一場快速的淋浴,可以趕走混沌不清醒的感覺。沐浴時可以冷、熱水交替,喚醒精神。

 

方法六:保持窗戶常開

睡覺時保持窗戶打開,有助自然的陽光在第二天進入居室,讓人在清晨時有愉快和清醒的感覺。如果不想開窗,可在睡前拉開一點窗簾,讓光線進入。

 

方法七:選擇快樂的鬧鐘歌曲

如果大家習慣用手機的鬧鐘裝置,不妨選擇一些快樂的鬧鐘鈴聲,來代替一些紓緩的,或是節奏緩慢的音樂,這可以讓你在早上醒來時有更好、更愉悅的感覺。

 

 

資料來源:
www.wellnessbin.com

 

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