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夏天蔬果

【夏季養生】西瓜、南瓜、哈密瓜…… 消暑止渴護陽氣

夏熱天時,不少人回家第一個動作一定是開冷氣,然後喝一杯冰凍飲料。或許頃刻間感到暑氣全消,但女中醫林婉珺指,這樣反而容易影響食欲,或帶來腸胃不適。

 

暑為夏季的主氣,天氣炎熱又濕悶,易傷津耗氣。此時人們若貪涼,常飲冰凍飲品,洗冷水澡,定會損傷脾胃及肺衛功能。中醫認為,濕邪重濁,人體脾胃受「濕邪」的影響後,會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀,故外感濕邪後多有身重倦困、頭重等問題。

 

跟據中醫的養生理論:「春夏養陽」、「秋冬養陰」,人們在炎熱的夏天,一定要注意保護體內的陽氣,並要謹防腸胃病,健脾化濕。夏季的飲食調理上,應以清淡為原則,少吃辛辣油膩食物,如辣椒、羊肉、牛肉;建議多食蔬果,如冬瓜、涼瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,綠豆百合粥有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。飲品可選擇酸梅湯、西瓜汁,以生津解渴,以防中暑。

 

另外在情志方面,思想宜清靜,酷熱的夏日氣候濕熱,人們容易感到煩燥不安,所以最好能保持神清氣和,心靜自然涼,切忌火燥勞氣。

 

 

延伸閱讀:《24節氣美麗調養》 林婉珺 著

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