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24節氣美麗調養術

【新書上架】《24節氣美麗調養》 林婉珺 著

365天都合用的食療及生活指南,
讓你隨每個節氣,輕易變健康、變美麗!

醫師嚴選33款簡易食療x 28種經絡疏通法
「春分」喝玫瑰花茶防鬱結,「小暑」吃紅棗粥振食慾,
「寒露」敷七白冰肌散美白最強,「大寒」敲打膽經排毒活血!

自然氣候變化每分每秒影響你的身體運作,明白24節氣的養生概念,順時作美麗調養,絕對可令效果倍增:進補應從立冬開始、冬至淡斑最有效、處暑是懷孕好時機……

人氣女中醫林婉珺以24節氣出發,教你配合簡易食療、穴位按摩法及其他日常養生小貼士,附以「九種體質」分析助你選出最適合自己的節氣調養法 ─ 讓你在對的時間,用對的方法,順氣候養生,365天都擁有好體質、好心情!

「本書語言通俗易懂,方法簡單易學,內容切合實際,是一本不可多得的保健指導通俗讀本。」
─  何揚子 暨南大學附屬第一醫院主任醫師

「婉珺行文流暢,只花數分鐘便看完一章,學懂了有關生活小智慧,彷彿上了一堂速成班。」
─  司徒永富 鴻福堂集團執行董事

「林婉珺醫師細心為大家詳述了二十四節氣的養生重點,就如為普羅大眾打開了中醫藥寶庫的大門,讓所有人都可以得益於中醫的理論和方法。」
─  歐卓榮博士 全仁中醫創辦人

作者簡介:

林婉珺醫師

香港註冊中醫,現於遠志中醫診所駐診。畢業於廣州暨南大學中醫學院,曾獲 TVB〈食得健康嗎?〉、〈都市閒情〉、J2〈姊妹淘〉、ViuTV〈老友常〉等節目邀請擔任中醫嘉賓;2016 年與美女廚神 Kit Mak 合作拍攝〈健康工房-養生食堂〉;專欄及訪問常見於各大傳媒,《如東方報》、《經濟日報》、《U-Magazine》、《中藥醫緣》、《學前 & 親子》、MyCookey 等。

林醫師閒時喜歡運動和鑽研食療烹調,並到處尋訪民間中醫高手以提升脈法、用藥、針灸、整脊等醫術,擅與病友溝通。

 

目錄:
推薦序 何揚子主任醫師
推薦序 司徒永富先生
推薦序 歐卓榮博士
自序
前言 養生先養心
春季 養肝補氣
立春  藍綠食物 養肝明目
雨水  薏米兩用 袪濕美白
驚蟄  合歡花茶 寧神安睡
春分  濕疹易發期 鰂魚湯止癢
清明  血壓易飆升 按湧泉穴降壓
穀雨  按足三里 補氣益血
夏季 養心健脾
立夏  清心湯 健脾解暑
小滿  白酒白醋 止風疹痕癢
芒種  浸洗藥浴 美顏防病
夏至  涼瓜排骨煲 清熱降血脂
小暑  生薑紅枣粥 抗夏季厭食
大暑  三豆湯 去除熱痱
秋季 養肺潤燥
立秋  薑蔥水 治初期感冒
處暑  百合南瓜 健脾和胃
白露  百合杏仁川貝 緩解秋燥
秋分  大閘蟹季節 吃而不寒有辦法
寒露  黃金美容季 七白冰肌散細膚
霜降  芡實糙米粥 深秋補品
冬季 補血強腎
立冬  冬季始立 叩齒法強腎
小雪  艾葉泡腳 祛寒除濕
大雪  進入仲冬 羊肉湯補血暖身
冬至  極寒之至 黑豆豬腰湯補腎
小寒  淡斑好時機 雙子茶養陰美顏
大寒  冬季將完 敲膽經活血排毒
後記

 

延伸閱讀:《24節氣美麗調養》 林婉珺 著

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