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快樂退休

【樂齡人生】曾智華:想快樂退休,必先關顧個人健康

曾智華 資深傳媒人,前香港電台節目發展總監;2014年退休後,立即開始人生精彩下半場。目前專職從事專欄寫作,以及為弱勢慈善團體籌款等,著有《拖住老婆去旅行》。

 

生命如白駒過隙,一轉眼,我的年齡已六十有三,正向七字頭進發。健康呢?真的是如人飲水,冷暖自知,外人全看不到。小弟如今身體狀況,遠比20年前好!

 

20年前,我正處事業高峰,每日承受巨大工作壓力,直播電台及電視節目,令自己長期活在神經繃緊狀態,很自然又不自覺地,傷及免疫系統。繼而出現種種訊號,包括:精神恍惚、容易感冒、經常生痱滋、手指甲裂開、生蛇生癬等皮膚病,加上太忙而欠缺運動,晚上飲宴頻頻,大量各式食物連添加劑污染腸胃,終於,捱出血壓高及驚恐症,繼而轉化成抑鬱症。只可惜,人在崗位上,只可前進或停步而不可退,所以死頂,直至退休。

 

城市搏殺型男士健康出事,多在四十多歲,因之前正直當打當 Fit,錯誤又樂觀地以為身體狀況永遠如一,於是,壞習慣一項又一項 (煙酒軟性藥物、睡眠不足、少運動、多兼職、無節制飲食⋯⋯) 養成,但卻不理所有壞習慣皆傷身而拒絕逐一戒掉。終於,「日子有功」,身體就會發出警號,例如:血脂、血壓及膽固醇偏高、糖尿病、痛風、皮膚病、情緒病紛紛來拜訪。此時若仍以為單靠藥物可致勝而不全面檢視身體出狀況原因,這樣,更嚴重的癌症、心臟病及抑鬱症自然靜悄悄出現,到時,再開展身體復修工程,為時已晚。因為,即使大難不死在鬼門關前逃離,但身體機能,已肯定無法回復昔日狀態而虛弱不已。

 

我是過來人,幸而早於15年前已開展重建健康大計,說來簡單,早就應知。因為,維持生命,全在三方面─ 營養、休息及運動。絕大部分病源,在於營養過剩 (現代人罕有營養不良)、休息不足及懶於運動。「三劍合壁」,就會累積成各類病痛,免疫力低,自癒能力弱。

 

適量運動,對健康情緒有莫大幫助,因均衡有節制的運動,例如步行,會讓原來激動的「多巴胺」(Dopamine) 轉化成平緩的「血清素」 (Serotonin),這樣,身體就會出現一種放鬆感覺。若再加上正能量活動例如行善,人即開始有滿足感、成就感,全部能令大腦快樂,因而身體會產生精華細胞 (Physical Elite)。

 

以上,是我親身的體驗,你有興趣認真的實行嗎?

 

 

延伸閱讀:《快樂退休》 曾智華 著

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