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大寒

【節氣養生】大寒關鍵詞:敲膽經、活血排毒

每年西曆一月二十日前後,正是大寒節氣開始之時,也意味冬天即將結束。女中醫林婉珺指,此時吃點紫蘇葉、生薑、大蔥、栗子、羊肉、糯米飯等,可防禦風寒邪氣的侵擾。另外,她更教大家敲膽經的方法,以收美容排毒之效。

古人很重視大寒這個節氣,因為到了這天,陽氣蹉跎到了地表,是地道的一陽來復,與立春相交接,亦是陰陽轉換之時。若大寒不寒,則春分不暖,即寒冷天氣會延長,春分時節便會十分寒冷。

大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期。養生原則上,除可適當進食一些辛溫解表、發散風寒的食物,更可在睡前用溫水泡腳,日常多曬太陽,再配合運動鍛煉,可有助血脈流通,增強抵抗力。

 

敲膽經 美容排毒

冬天天氣,寒性凝滯,很容易令血管收縮,血液循環減慢,大家不妨做一些敲經絡的保健動作,有助血液流暢,疏通經絡,減少下肢麻痺的情況。一般而言,膽經有問題的人,容易有偏頭痛、耳鳴等不適,而對女生來說,最可怕的是會出現面色塵灰,體無膏澤,所以敲膽經一直被認為是美容排毒的好方法。

敲膽經,指的就是敲大腿的膽經。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

 

敲打順序:

1. 環跳穴 > 2. 風市穴 > 3. 中瀆穴 > 4. 膝陽穴

敲膽經

時間:

每天任何時間亦可,最佳時間為下午1至3時。

 

做法:

其中一腳踩在高處,建議最好踩在矮椅子上,成90度角。然後將大腿外側平均等分成距離均等的四個點,便是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位,此亦是敲打順序。用四指關節尖來敲打,以每秒兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。左右大腿各敲200下。

 

注意:

• 大腿肌肉和脂肪都很厚,穴位較深,要以足夠的力度敲打,但切勿敲至瘀青。

• 飯後一小時內不要敲。

• 女性月經期間不要敲。

• 如出現瘀青,建議暫停一個星期。

 

功效:

舒經通絡、活血排毒、強化肝臟解毒功能、使血液循環加快,令身體有足夠的能量來排除垃圾,消除水腫、體內的毒素,減肥瘦身。

 

 

延伸閱讀:《24節氣美麗調養》 林婉珺 著

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