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大暑

【節氣養生】大暑關鍵詞:收心養神、補水分

大暑(西歷七月二十三日前後)是一年之中最熱的節氣,南方天氣酷熱,雨水較多,正處於炎熱之極、濕熱薰蒸的季節。

 

 

中醫認爲熱極生火,炎熱天氣易使人體「肝火」妄動,產生心煩氣躁、容易動怒、精神焦慮的情緒變化。故大暑之養生保健,先要做好情志調攝,保持心境清靜,心靜自然涼,切忌大喜大怒,以免肝火上炎,引致血壓爆升。

 

 

起居調養方面,應慎防中暑。中暑對身體的危害可大可小,輕則頭暈身熱、噁心欲嘔、疲倦乏力,重則危及生命;尤其體質較弱、老年人或長期戶外工作的人士,更需預防中暑,宜多留在陰涼的地方,避免在高溫下長時間工作,並要適時補充水分,多喝溫開水。

 

 

飲食應以清淡爲主,可適量多吃消暑利水、健脾開胃的食物,如西瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、黃豆、赤小豆、芥菜、生菜、芹菜、西洋菜、百合、冬菇、紫菜、薏米等,亦可製作一些保健湯水和茶方以防中暑。

 

 

以上資料由香港浸會大學中醫藥學院一級講師梁浩榮醫師提供

 

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