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小寒

【節氣養生】小寒關鍵詞:勤保暖、養陰疏肝

踏入一月天,天氣明顯變得寒冷,而每年西曆一月五日前後,正是小寒節氣來臨之時。女中醫林婉珺指,小寒的特點是天漸寒,尚未大冷,但一年最冷的隆冬「三九」基本上處於此節氣內,因此又有「小寒勝大寒」的說法。

林婉珺醫師

香港註冊中醫,現於遠志中醫診所駐診。畢業於廣州暨南大學中醫學院,曾獲本地多個節目邀請擔任中醫嘉賓。

這時期的養生要點,首重防寒,要注意保暖,尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位,要倍加呵護。長者在保暖的同時,還要注意通風,慎防心腦血管疾病。另外,民間有「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」的說法,由於頭部特別容易受寒,故大家要特別注意頭部的保暖。

還有一點要注意的,是避免在深夜臨睡前或早上6、7 時起床後洗頭。尤其在冬天,血液循環較慢,此時洗頭會刺激頭皮,或會令頭部不適;而晚上10時到凌晨2時,則是皮膚細胞的再生期和活躍期,故在10時前洗頭,可促進頭皮細胞再生。總結而言,最佳的洗頭時間是下午1 時至晚上9 時,也應把頭髮吹乾才去睡覺。頭髮未乾進睡,會容易令寒濕經頭皮進入體內,誘發頭痛。

最後,在冬天容易出現手腳冰冷,或體質屬「上熱下寒」,或身體有寒邪、濕邪的人,都非常適合泡腳,有效將虛火引到腎上去,簡單有效,無副作用。

 

延伸閱讀:《24節氣美麗調養》 林婉珺 著

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