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小暑

【節氣養生】小暑關鍵詞:養陽氣、靜心神

小暑是一年24節氣中的第11個節氣,每年陽曆7月7日或8日,視太陽到達黃經105度時為小暑,「熱在三伏」,此時正是進入伏天的開始。小暑是人體陽氣最旺盛的時候,人們在工作、作息、飲食、精神調攝上,都要保護人體的陽氣。

 

 

夏季是消化道疾病多發季節,飲食上要盡量多吃清淡、消水利尿的食物,別吃刺激性的食物。多吃應節的蔬菜水果,但不要過量,免得增加腸胃負擔,引起腹瀉。多喝養生湯,例如:綠豆粥、荷葉粥、扁豆薏苡仁湯、冬瓜湯等。如果胃口實在不好,可多吃楊梅、西瓜,有助生津止渴、解暑降溫。值得注意的是,小暑時節強調補充水分,但盡量減少冰鎮飲料,免得傷害腸胃,引起胃痛腹瀉,以及耗散人體陽氣,引發心血管疾病。

 

 

小暑時節溫度高,人體內的濕氣也會重,人易感心煩不安,疲倦乏力。從中醫五臟主時看,夏季為心所主,顧護心陽,平心靜氣,符合「春夏養陽」的原則。心裡鬱結也會引起「火氣」大,故平時要學會靜心。「工作狂」要注意多休息,盡量減少夜生活,這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效。

 

 

以上資料由匡信中醫專科診所鄧斐然醫師提供

 

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