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小滿

【節氣養生】小滿關鍵詞:清暑清心

每年西曆五月廿一日前後正屆小滿節氣,女中醫師林婉珺特別提醒大家,小滿是疾病容易出現的時候,需留意及調整起居飲食,未病先防。

 

《歷書》記載:「鬥指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也。」從小滿開始,大麥、小麥等夏收作物,已經結果、籽粒飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。此時,從地下升起的陽氣開始充滿地面,將滿未滿,最是欣欣向榮。一過夏至,陽氣獨大,就會是另外一種格局了。

 

這時期,大家要有「未病先防」的養生意識,從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。「暑」是夏季的主氣,由火熱之氣轉化而成。節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,若貪涼臥睡必容易引發風濕症、濕熱性疾病等。

 

飲食方面,宜適當攝取具有清熱利濕功效的菜蔬,例如:冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜、馬蹄、黑木耳等,以清暑滌熱、清心明目、降脂減肥;忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。需要特別留意的,是人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會損傷脾胃,導致腹痛、腹瀉等病症。起居方面,身體的保養不宜貪涼,室內空調溫度不宜過低,以免寒氣侵入腠理,影響人體陽氣升發。

 

 

延伸閱讀:《24節氣美麗調養》 林婉珺 著

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