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秋分

【節氣養生】秋分關鍵詞:護陽氣、補水分

秋分時節,於每年西曆九月二十三日前後開始,白晝與夜晚時間幾乎等長,有平分秋色之意。此時秋風簌簌、秋雨陣陣,即使在悶熱的南方,也是秋意漸濃,呈現「一場秋雨一場涼」的天氣。

 

 

順應節氣變化,日常起居宜少動多靜,以符合「秋收斂,護陽氣」的養生規律。平時應注意補充水分,滋潤身體,並避免吹風受涼。飲食宜適量多食清潤、溫潤食物,如黑木耳、黑芝麻、核桃、冬菇、蓮藕、木瓜、花生、花膠、瑤柱、糯米、蜂蜜等。此外,調暢情志,保持心境開朗亦很重要,以防於秋天花木凋零的環境下,產生傷感抑鬱的不良情緒。

 

 

資料由香港浸會大學中醫藥學院一級講師梁浩榮醫師提供

 

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