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穀雨

【節氣養生】穀雨關鍵詞:清熱利濕、護肝腎

每年西曆四月二十日前後正屆穀雨節氣,也是春季的最後一個節氣。女中醫林婉珺指出,此時期的養生要點是養腎氣、護肝脾,以下是詳細的做法,值得大家參考:

 

穀雨開始,氣溫升高,雨水增多,空氣濕度相對增加。此時為春夏之交,天氣變化較大,溫度時有波動,南方陰雨多,濕熱重。溫度上升快時,因為人體與環境相應,容易出現渾身發熱、心浮氣躁、失眠、盜汗等狀況。

 

另外,人們在這時節也容易有肝氣伏而心氣逐漸旺盛,脾之氣也隨著旺盛的現象,而且臨近夏季更易上火,養生原則以清熱利濕、益氣健脾,佐以養腎柔脾。飲食上,可以適量增加一些鹹味養腎氣的食物;情志方面,需要保持一個良好的心情,不宜偏頗,以養護肝氣。

 

人體在每個季節交替的前兩周開始,脾都處於旺盛時期,食欲或會增大,容易出現飲食過量的情況;損傷脾胃,脾胃互為表裡,穀雨是胃病易發期,要注意保護脾胃,少吃生冷食物、三餐定時定量,每頓飯最好保持七分飽,切忌暴飲暴食。

 

 

延伸閱讀:《24節氣美麗調養》 林婉珺 著

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