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立冬

【節氣養生】立冬關鍵詞:早臥晚起、護陽氣

話時遲那時快,已經踏入西曆十一月,也迎來冬季第一個節氣 — 立冬,這意味冬天已經開始,萬物收藏蟄伏,進入休息養生的狀態。

 

 

中醫認爲,冬季人體陽氣封藏於體內,得以溫養身體,故冬季是進補的好時機。立冬過後,養生應以溫補陽氣、滋養陰精為主,正所謂養精蓄銳,為明春生機勃發做好準備。

 

 

香港地處亞熱帶,立冬天氣不會太寒冷,但日短夜長的現象也明顯了。日常起居,宜早臥晚起,以順應冬季養藏之道;白天應曬曬太陽,吸收熱量,促進氣血暢通;平時可做做運動,但要適可而止,避免大汗淋漓,傷及陽氣,就如古語所云:「冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發洩陽氣。」此外,也須注意保暖、添衣禦寒,並保持情志舒暢安寧,含而不露,使體內陽氣得以潛藏。

 

 

飲食方面,可多食用一些溫陽滋陰、熱量較高的食物,如肉類 (牛、羊、雞、鴨、鵝等)、魚類、豆類、木耳、陳皮、薑蔥、大蒜,以及新鮮蔬果等。

 

 

資料由香港浸會大學中醫藥學院一級講師梁浩榮醫師提供

 

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