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銀杏

【補營教室】比銀杏還有效的4種保健品是什麼?

近期哈佛大學的研究報告指出,成年人對腦退化症的恐懼,竟然超過中風和心臟病,僅次於癌症。另一邊廂,很多人以為吃銀杏能夠有效防止腦退化,但近年的科研報告卻指出未必有效。若希望維持腦部健康,大家可以考慮以下4種保健食品,減低患病風險,防患於未然。

撰文:Debbie Tam (健康之源實習編輯)

 

1.  魚油

魚油是有名的補腦食品。它富含的 EPA 和 DHA,能夠提升專注力和記憶力,屬於腦部健康的重要營養素,在大腦中負責儲存記憶的海馬體就含有大量的 DHA。有研究指出,體內 Omega-3 脂肪酸含量低的人,大多是患腦退化症的高風險者。

 

2.  維他命 B 群

牛津大學的研究報告曾指出,服用維他命 B 群或能延緩早期腦退化症的病情。維他命 B 能夠協助腦部運作以及神經組織內的信息傳遞,所以補充足夠的維他命B可以增進腦部認知能力。而缺乏維他命B則可能做成供血不足、腦部退化。

 

3.  人蔘

人蔘主要成分為人蔘皂苷,而人蔘皂苷 Rb1 和 Rg1 能夠促進以及維持腦部健康,提升記憶力和學習能力,其抗氧化作用更可以避免腦部細胞受到直接損害,降低記憶受損的機會。一個以老鼠作為實驗對象的研究曾發現,服用人蔘可以改善腦損壞和記憶力衰退的情況。

 

4.  乙醯左旋肉鹼

乙醯左旋肉鹼 (Acetyl-L-Carnitine) 是一種能夠提升專注力、精神健康的氨基酸。它能夠幫助腦部神經傳遞,改善學習能力、認知能力和記憶力。同時乙醯左旋肉鹼的抗氧化作用能夠防止腦部細胞受損,能夠延緩老年記憶力衰退的情況。

 

 

提示:

以上資料只供參考,服用任何保健品前,應向醫生查詢。

 

 

主要參考資料:

http://www.newhope.com/supplements/cognitive-health-next-big-category-supplements
http://case.ntu.edu.tw/blog/?p=10700
https://www.patrickholford.com/blog/b-vitamin-supplements-stop-alzheimer-s-brain-shrinkage
https://bebrainfit.com/ginseng-benefits/
http://www.wenden89.com/eshop/index.php?route=news/news&news_id=77

 

 

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