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泡足

【跟中醫上課】 中藥浸腳 改善手腳冰冷!

大家有沒有出現以下情況?

1.  怕凍,又唔想飲中藥
2.  天寒地凍,穿厚衣物,手腳仍然「涼浸浸」
3.  年青女性,卻總是四肢不溫、面色青白、容易痛經
4.  長者,無論怎樣睡都手腳冷冰冰
5.  一吃寒涼食物,就容易腹瀉
6.  容易疲累,瞓極都仍想再瞓,雙腳易水腫

 

 

據蔡致遠中醫師指,以上的問題十分常見,而有這些徵狀的人都有一個共通性:喜溫惡寒。簡單而言,就是陽氣不足,寒氣或寒濕太重,而踏入冬季,適宜透過中藥浸腳的方法補陽氣,只要懂得選擇,以簡單數款藥材浸腳,就能產生改善或治療的作用。

 

 

俗語說:「樹枯根先竭,人老腳先衰」。可想而知,腳的好壞與人體健康有莫大的關係。又有人講,腳是人的第2個心臟。由於腳遠離心臟,血液需要健康的雙腿輔助,才可以順暢回流至心臟,否則會引致靜脈曲張,同時加重心臟負荷,最後容易引發心臟疾患。

 

 

在中醫角度,尤其雙足,散佈六經的穴位。六經分別是:足太陰脾經、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陽膀胱經、足厥陰肝經、足少陽膽經。腸胃病患者,如因腹痛、腹瀉,消化不良引致腸胃濕困、氣虛體倦,乏力,牽涉到脾胃經絡及其穴位;膀胱病、腎病患者,如有月經不調、痛經、小便不利、夜尿、雙足水腫等,則牽涉到膀胱、腎的經絡及其穴位。肝膽病患者,較多出現情緒不穩、多思郁結、睡得不香、多夢等情況,這牽涉到肝膽經絡及其穴位。人體有十二經,而足三陰三陽經,血氣比手三陽三經強。中藥外用浸足,可以調動足三陰陽,從而帶動全身陰陽氣血流動,平衡陰陽,起保健、防病的作用。

 

 

怕飲中藥,又無運動,手腳怕凍,很適合用泡腳的方法達到保健目的。只要選擇合適且相對應的中藥配搭,便能在家中 (一般在睡前),泡藥液20分鐘,抺乾後就上床睡覺,很是舒服。

 

 

1.  只是一般怕冷,身體無任何不適的人,可以用最簡單的方法:

用40℃溫水 (無加任何藥物),浸至踝關節以上,泡雙足約20分鐘,待雙足暖和,皮膚微紅,便可抺乾,上床睡覺。這方法我曾試過,整晚會睡得很香。

 

 

2.  長期手腳冰冷的人,可用以下材料製成藥液泡腳:

材料:

桂枝 20克

川椒 10克

艾葉 10克

生薑 20克

 

製作方法:

1.  將以上材料放入藥煲,加水1000毫升,煎取600毫升。

2.  取出其中200毫升藥液,兌入1000毫升水,在水溫約36℃至40℃時 (以不會燙傷作準),將雙足浸入。水溫下降後,可再加溫水,直至踝關節以上,泡雙足約20分鐘,待雙足暖和、皮膚微紅,便可抺乾,上床睡覺。

# 可一次過煎取600毫升藥液,連續三晚泡浸,每次只需用200毫升。

 

3.  有痛經問題,喜暖怕冷的年青女性,可以採用上述第2項配方,加上益母草20克、紅花10克、當歸10克;煎浸方法一樣。

 

4.  年老長者,遇寒關節痛,四肢不溫,可以採用上述第2項配方,加上威靈仙20克、獨活20克、伸筋草20克;煎浸方法一樣。

 

5.  瞓極唔夠、容易累、大便稀爛、雙腳易水腫的人,可以採用上述第2項配方,加上益母草10克、五指毛桃30克、獨活30克、澤蘭20克;煎浸方法一樣。

 

6.  瞓唔著,整晚四肢不暖、多思慮,可以採用上述第2項配方,加上玫瑰花15克、合歡花20克、夜交藤30克;煎浸方法一樣。

 

 

窩心提示:

1.  上述建議針對寒性體質,不適宜實熱體質的人。

2.  水溫不宜過熱(應少於43℃)及浸泡過久(不應多於35分鐘)。

3.  剛飯後,空肚,都不宜浸腳。

4.  若浸後皮膚易乾燥者,可以外用少量潤膚液 (但用後小心滑倒)。

5.  嬰幼兒不適宜足浴。

6.  一切外用中藥,作為治療性質,使用前皆需尋求家庭醫師的專業意見。

 

 

如患以下疾病,就不能進行足浴:

1.  皮膚有傷口,有感染。

2.  皮膚病,如腳癬、濕疹、過敏體質、皮膚乾燥皸裂等。

3.  患嚴重疾病,如心臟病、糖尿病、血壓控制不穩等。

4.  凝血功能障礙,易出血傾向者。

 

 

以上資料由正心堂註冊中醫師蔡致遠提供

 

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