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【香薰●芳療】壓力沉重?無覺好瞓?這六種精油幫到你!

在香港,無論大人、小孩,都會承受若干來自工作和學業的壓力,壓力愈大,也愈容易引發失眠。遇到這些情況,不妨先靜下心,借助精油的天然芬香來紓緩吧!簡單一個動作如把精油滴進水裡,用鼻子輕輕吸入其清香的味道,或是配合香薰機使用,都可讓心神暫時安定下來。據 The Huffington Post指,以下六種精油可以讓人紓解壓力、改善睡眠,大家不妨參考一下!

撰文:Jas、筱凡 (健康之源編輯)

1.  薰衣草

薰衣草精油

有研究發現,薰衣草精油有助放鬆神經系統 ─ 降低血壓、心率、體溫,以及將腦電波調整為更加放鬆的狀態。

薰衣草還可以改善失眠,以及提高睡眠品質,也有助減輕女性在產後抑鬱症中的焦慮及抑鬱。薰衣草還被發現可以在許多醫療環境中幫助減輕焦慮,譬如牙醫診所、特護病房,以及手術前的準備過程。

不得不提的,部分人或會對薰衣草精油有過敏的情況,宜小心使用,另有個別研究指薰衣草有類雌激素效果,大家如有疑慮,可先向醫生或香薰治療師查詢,並應選用配方天然的精油產品。

 

2.  柚子

柚子

日本研究者最近發現,柚子的氣味可以緩解壓力和焦慮,並在10分鐘內降低人的心跳,且效果可持續幾乎半小時。

日本傳統習俗的柚子浴,是將整個柚子漂浮在熱水中,來緩解壓力。大家也可嘗試將柚子,或檸檬等其他柑橘屬水果精油混合水分,放入香薰機中使用。

 

3.  佛手柑

佛手柑精油

傳統上,佛手柑精油被用作為意大利的民間藥物,但很多新研究發現它有緩解緊張和焦慮的能力。另外,這種精油亦常被用作做食物調味料,並且被認為有抗菌的性能。最近的研究發現,佛手柑還可以減輕慢性疼痛,甚至可以在腦電圖中改變大腦波動模式。

 

4.  依蘭

依蘭

依蘭精油在許多小型試驗中,被證實具有放鬆及降低血壓的功效。有研究發現,依蘭精油可紓緩神經系統,導致低心率及血壓。

 

5.  快樂鼠尾草

 
快樂鼠尾草

快樂鼠尾草精油是從快樂鼠尾草植物中提取出來的。它被發現能夠幫助人們在牙科手術中放鬆,還具有抗抑鬱的效果。

 

6. 茉莉

苿莉精油

茉莉具有香甜,而且可以使人放鬆的香氣。亦有研究指,茉莉花茶的氣味可使人鎮靜。

 

 

資料來源:www.huffingtonpost.com
<6 Aromatherapy Essential Oils for Stress Relief and Sleep>

提示:以上資料只作參考;大家使用任何香薰油前 (尤其長者、病人或孕婦等),宜先諮詢醫生及香薰治療師的意見。

 

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