Home / 日常養生 / 六招遠離腎虛

六招遠離腎虛

每次聽到中醫說人有「腎虛」,聽上去都覺得很玄,似乎很難捉摸;被告知腎虛的,往往又覺得十分尷尬。在日常生活中,導致傷腎的原因是很多的。要防止腎虛,大家就要盡可能避免這些傷腎的因素。

 

養腎

 

 

中醫強調「不治已病治未病」, 說明了防病的重要性。而要做到「治未病」,就要對自己的身體狀況有清楚的了解。人是一個有機的整體,人體的臟腑和體表的五官九竅都是相通的,臟腑的功能是好是壞都會在體表表現出來。所以我們可以根據身體的信號,來判斷是否腎虛。

 

腎虛自測法

 

大家可根據以下列舉的問題,初步檢測出是否腎虛以及腎虛的情況是否嚴重。

  1. 精神不振,反應遲鈍,總是昏昏欲睡。

  2. 睡眠不好,多夢,睡醒了仍然覺得累。

  3. 臉色發黑或發黃,有時候顴骨處潮紅。

  4. 經常感覺腰痠背痛,如果長時間站立情況會加重,按揉敲打後有所緩解。

  5. 體型比正常人消瘦或肥胖,嗜睡。

  6. 頭髮花白,脫髮;尤其是洗頭時,感覺頭髮一把一把地掉。

  7. 經常頭暈耳鳴。

  8. 牙齒鬆動稀疏,齒根外露。

  9. 尿頻尿急,就算喝水不多也會有多次夜尿。

  10. 走路多會腿軟或腿部浮腫。

  11. 全身無力,容易疲倦,多休息也不能緩解。

  12. 經常便秘或腹瀉,排便後感覺排不淨。

  13. 精神不集中,健忘。

  14. 怕冷,經常手腳冰涼,冬天比較嚴重。

  15. 經常遺精或有陽痿。

如果你經常出現3項以上的情況,就要及早找中醫檢查,以防腎虛。如果同時出現多個症狀,說明腎虛的情況已經比較嚴重,需要即時進行調理。

 

遠離傷腎的六個條件

 

多做運動,避開六淫。中醫把自然環境中的六種致病因素稱為六淫,包括風、寒、暑、濕、燥、火,在不同的季節,六淫會對人體產生不同的影響。如春季多風邪,夏季多暑濕,秋季多燥,冬季多寒邪等。稍不注意,六淫就會侵入臟腑,從而傷腎。再加上現代人身處一個污染嚴重的環境之中,空氣污染、食品污染、雜訊污染等防不勝防,更容易傷腎。為了防止腎虛,一定要避免這些可能傷害身體的因素,多參加體育鍛煉,增強身體的抵抗力,在季節變化的時候及時增減衣服。這雖然聽上去簡單,卻是需要在每一天的生活中堅持做到的。

 做運動

 

 

保持心情暢快,避免大喜大悲。一般情況下,情緒變化不會對健康產生影響。但如果情緒起伏過大就會造成臟腑受傷。中醫認為,喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。有人在受驚時小便失禁,其實就是恐懼傷腎的表現。七情太過會直接對腎造成傷害,也可能傷害其他臟腑累及腎。現代人面臨著很大的競爭壓力,容易身心疲憊,如果情緒太過則會加速精力的消耗,出現腎虛。所以要懂得調劑情緒,避免大喜大悲,保持心情愉快,這也是防止傷腎的辦法之一。

 

飲食作息規律定時。《黃帝內經》中說「法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年」,說明人要想健康長壽,就要保持有規律的生活習慣,飲食注意節制,生活起居也保持一定的規律性。而很多人不注意養生,暴飲暴食、過食生冷或肥甘厚味,作息也是隨心所欲,這都會造成臟腑受傷。為了更好地補腎,定要注意飲食,不要暴飲暴食,也不要過於偏嗜某種食物,注意食物的搭配,這樣才能夠更好地補益精氣。

 作息定時

 

不縱慾。縱慾傷身是很多人都知道的道理。很多中醫在給病人治病時,也會特別提出要節制房事。不管是手淫過度還是房事過度,都會消耗人體的腎精,從而造成腎虛。這一點對於血氣方剛的年輕人十分重要,一定要多加注意。

 

不濫服補藥。是藥三分毒,很多藥物都有副作用,對於腎的損害很大。如果不加注意,一有病就用藥,會很容易傷腎。很多男人都有濫用補藥的不良習慣,總覺得吃些補藥也沒有甚麼害處。其實,很多補藥都對腎有損傷,尤其是壯陽藥,經常服用只能讓人油盡燈枯。

 

勿忌諱疾醫。人體的臟腑之間是相互聯繫的,如果有一個臟腑出現疾病,則會累及其他臟腑。腎主藏,人體的精氣都收藏於此,如果有臟腑受傷,人體的血氣循環就會出現問題,使腎失去其他臟腑的援助,腎精的收藏就會出現問題。比如脾和腎之間就是先後天相互資助的關係,如果脾胃出了問題,就會傷及腎。而肝腎同源,肝血不足時,腎精也會虧損。很多人不懂得愛惜身體,有病也不去醫院,一味死頂,時間久了,就會傷及腎臟。

 

了解上述的傷腎原因,在生活中多加注意,長遠就能保護腎臟,跟腎虛講bye bye。

 

延伸閱讀:《女人養肝 男人補腎》薛永東 著

Share Button