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冬日美肌養顏術

這陣子天氣乍暖還寒,要避免肌膚容易枯黃乾燥,注重肌膚健康的讀者,飲食上先要著重補水,透過每日所需的八杯清水來淨化身體。此外,大家亦可多進食以下食物,以達至美肌養顏的果效。

芒果汁

黃榮俊(浚健營養及健康顧問中心-資深營養師) 

 

綠茶

一、多喝綠茶防起斑

多喝綠茶(包括龍井、碧螺春、日本綠茶),因綠茶的兒茶素是抗氧化劑茶多酚的主要成分之一,有助抗衰老及防起斑。

番茄

二、胡蘿蔔抗老化

此外,番茄、紅蘿蔔、芒果、南瓜及木瓜含豐富胡蘿蔔素,具減慢皮膚老化作用,能改善表皮異常乾燥與角化情況,促進上皮細胞形成,加快肌膚再生。

果仁

三、維他命E滋潤肌膚

維他命E主要在植物油、胚芽、蛋黃及堅果類食物中,亦具有抗老化作用,能夠還原合成了的黑色素,能減少皮膚乾燥及形成皺紋。

莓類

四、SOD酵素助美白

多吃含豐富抗氧化SOD酵素的食物如芽類、莓類及豆類等可減少因日曬而產生的游離基所造成的傷害,減少黑色素增生,淡化黑斑、雀斑及老人斑,同時有助美白肌膚。

其實,想美白不一定要在護膚品上大花金錢,在家也可DIY一杯美味果汁。例如準備新鮮的芒果肉,原片燕麥,配合脫脂奶及低脂酸奶一同攪拌即成。一邊享受健康養顏的果汁,一邊敷上美白精華面膜,相信會是一眾女士們的所愛!

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