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凍齡由六處生活細節開始

每個女生都想青春常駐,要做到「歲月不留痕」,除了把護膚品塗到臉上,更要建立良好生活習慣!針對令皮膚老化的外在成因,例如紫外線、空氣污染等,做足六處生活細節,就能保持皮膚質素。

凍齡

一、防曬

常常聽到,陽光(紫外線)就是皮膚老化的天敵。醫學界對紫外線如何侵襲皮膚、加速老化進行了大量研究。紫外線會令皮膚老化變質,還會引起癌症及癌前病變。要有效防預紫外線之侵襲,不單要塗上SPF30及PA+++ 以上的防曬產品(外出前三十分鐘塗上,盡量每隔兩小時補一次),還要避免在中午猛烈陽光下曝曬,如要長時間外出工作,應穿上長袖衣服,戴上寬邊帽及太陽眼鏡。

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二、戒煙

吸煙會令皮膚變黃、出現皺紋及乾燥,亦會減少血液循環,減低養分及癒合能力,燃點香煙時釋放之氧化物會令皮膚加速氧化,所以戒煙必定會令皮膚回復光澤,百利而無一害。同樣,二手煙也會影響皮膚質素,也應該勸喻身邊人戒煙。

 

三、改善空氣污染

汽車、工業生產等會產生地表臭氧物(ground level ozone)及氮氧化物等,能加速皮膚氧化及衰老。當然改善空氣污染並不是單憑你我就做到,要靠政府有效的管理,除非搬家或遷離大城市。

 

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四、規律生活

沒有其他比正常健康生活更能抗老化:充足睡眠、多做運動、均衡飲食、多菜少肉、少食醃製食物,均可令皮膚質素有所改善及提升。

 

五、多喝開水

多喝水能避免皮膚缺水。

 

六、管理體重

太大的體重變化,時肥時瘦,也影響皮膚質素。

 

 

 

 

延伸閱讀:《逆齡肌密》陳永崇醫生著

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