Home / 醫療熱話 / 家庭百科 / 喝啤酒會有啤酒肚?
啤酒肚

喝啤酒會有啤酒肚?

「啤酒肚」這個字眼,大家經常都會聽到,但會否有一刻以為啤酒是引致啤酒肚的主要成因?這回不如看看資深營養師黃榮俊怎樣說!

撰文:黃榮俊 (浚健營養及健康顧問中心─資深營養師)

 

 

有一天,減肥戰友陳生問我︰「為甚麼我從不喝啤酒,還是會有啤酒肚?」我瞪了他的大肚腩一眼,再認真回答︰「其實所謂的啤酒肚,與啤酒是沒有直接的關係。」

 

 

他續說︰「沒有何能,若果沒有關係,又怎會叫啤酒肚?」我回應︰「啤酒肚的成因,是由於多數人在飲用啤酒的同時,都會喜愛吃一些高卡、高脂及高鈉的零食,例如:腰果、杏仁、花生及瓜子等來伴酒。100克的鹽焗腰果約有640千卡、52克脂肪,若吃10粒,脂肪的攝取量已超過1茶匙的油。杏仁和花生的熱量及脂肪緊隨其後,至於瓜子的鈉含量驚人,100克瓜子已含2.5克的鈉質,已遠超過每日的攝取上限。所以,愛喝啤酒的人,除了會攝取啤酒的熱量,還會比一般人多吃了這些高熱量的零食。」

 

 

我續指︰「每克的酒精含7卡路里,當飲用啤酒時,胃部會迅速吸收酒精,而身體會先耗用酒精所提供的能量,所以當再吃小食時,那些食物提供的熱量,最後只會轉化成為多餘的脂肪,儲下來便形成了大肚腩。」

 

 

他說︰「我有朋友經常喝酒,有否飲用啤酒的建議量讓我可以提點他呢?」我回應︰「一般330毫升、酒精濃度5度的啤酒,一天不應超過2罐,以一星期計算,則不多於3至4次,每星期建議最少兩天完全不飲用酒精飲品。」

 

Share Button