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夏日養生5大要點

夏天到了,又是時候調整個人的飲食和生活習慣,好能順應季節變化,調養良好體質。這次,兩位醫師 ─ 楊淑媚和蔡昆道,會為大家分享夏日養生5大招式,現在就來一同了解下!

楊淑媚、蔡昆道 兩人均為台灣資深醫師,分別於中國醫藥大學醫學院、中國醫藥大學中醫系畢業。

傳統醫學認為,要養生和解暑熱,要從精神生活、日常起居等方面加以調理。

 

 

1. 保持情緒穩定

夏季養生重點,在於保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,心情平靜可達到養陽的目的。

 

 

2. 早起勿貪涼

夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之調整,如清晨早起,在室外散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。最好有午睡,因為中午散熱量大,通過短暫午睡小歇,可以避開中午高熱,又可補充夜晚睡眠不足。

夏季雖炎熱,但體弱者陽氣不足,長時間吹風扇或涼冷氣,容易因經過多次冷適應的條件反射,令交感神經大量分泌腎上腺素,增加心臟負擔,反會頭暈腦脹、四肢疲乏、精神困倦,更容易感冒。久處冷氣中,一旦進入炎熱的自然環境時,體溫會迅速上升,皮膚出汗,而帶汗的皮膚黏有許多細菌,入侵體內。

 

 

棉花

 

 

3. 衣著吸汗透氣

夏季衣服宜透氣通風,有助散熱,尤以吸汗的材質為佳,避免在出汗後吹風。若流汗過多,應隨時更換衣物。

 

 

4. 慎防食物中毒

夏季應特別注意飲食,切勿待極飢餓後才一次吃過飽;亦忌待極口渴才一次飲過多的水。食瓜果及喝凍飲都要謹慎,以免傷害脾胃陽氣。

夏季細菌繁殖迅速,70%的食物中毒都在夏季發生,尤其長者、小孩腸胃功能薄弱,抵抗力差,極易發生嚴重腹瀉、嘔吐、脫水,甚至危及生命。

 

 

5. 運動調暢氣血

夏季通過身體活動,可活絡筋骨,調暢氣血,養護陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過勞。中午太熱時不要運動,以免出汗太多而中暑。

 

 

延伸閱讀:《四季識食》 楊淑媚、蔡昆道 著

 

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