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按穴+叩齒咽津養生法 補腎止腰痛 

一般人聽到腎虛,馬上會與男人的性能力扯上關係,但其實這狀況不限於男性,女性的難孕也可能與之有關,而很多時腰背受傷也是由於腎虛所引起,養生達人汀姐就教大家按穴與叩齒兩大方法強腎益精!

 

背痛

 

 

 

腎主生殖,所以腎虛不單針對男士,女士甚至老人家也會出現。傳統中醫認為腰為腎之府,腰部痠痛是腎虛的外在表現。腎主骨,腎精虧損,腰脊就沒有了養分,覺得痠軟無力。造成腎虛的原因包括:

 

 

一是先天不足,例如不足月的寶寶,或父母體質較差,年紀大才生育;二是後天勞累太過或久病體虛;三是年老體衰;四是性生活混亂;五是感冒引致寒邪入體,無徹底根治,導致身體轉差。

 

 

按壓手背穴 止腰痛

 

有些朋友腰痛的時候會用拳頭大力捶腰部,這樣做只會加重對腰部的傷害,要紓緩痛楚只需慢慢揉壓,按摩腰部時力度記緊要輕。腰痛也可以按摩腰痛穴,腰痛穴位於我們的手背,一手有兩穴,分別在手背的第2、3 指骨及第4、5 指骨之間。腰痛穴不難找,沿著食指和中指或者無名指與尾指的指縫向下摸,兩指骨交匯處的小三角區域就是了。用拇指按壓3 至5 秒,同時輕輕活動腰部,重複幾次,馬上就有紓緩的效果。

 

乾隆養生法─叩齒咽津

 

想要壯腰健腎,平時可勤練叩齒咽津翕周法。名字聽上去很高深,但做法其實很簡單。上下牙齒咬合一次為叩齒,每日清晨起床後叩齒100次。用舌頭舔上顎及舌下齒齦,當唾液充滿嘴巴後再慢慢咽下,意送至丹田,此謂「叩齒咽津」。翕周是收縮肛門的意思,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放鬆,如此一收一鬆為一次,每組動作需要連續做50 次。叩齒咽津的練習,據說是乾隆皇的養生大法,而乾隆是中國歷史上最長壽的皇帝,此練習可以滋陰降火,固齒益精,能防治生殖功能衰退。

 

 

 

 

延伸閱讀:《順著時辰補五臟──96個提升自癒力的簡易養生方》杜淑貞著

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