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杜淑貞:瞓捩頸?一條毛巾幫到你

中醫學上,「瞓捩頸」稱為落枕(又稱失枕);西醫則稱為急性頸椎關節周圍炎。據明朝的醫書記載,「失枕者,風在頸項,頸痛不利,不能就枕也。」中醫理論而言,睡眠時受寒,氣血凝滯運行受阻,就會出現落枕疼痛;養生達人汀姐 (杜淑貞)這次將教大家利用毛巾紓緩落枕之痛!

杜淑貞 (Christine)  人稱「汀姐」,現職鴻福堂集團助理總經理,近年更成立 2H 網頁(www.2h.com.hk),透過文章和大眾在網上互動交流。

 

受寒落枕 宜熱敷按摩

上班一族大多是低頭族,不是對著手機就是對著電腦,所以特別容易覺得肩痛、頸痛、背痛,這很可能是因為三焦經堵塞了。三焦經主治肩關節毛病,亦是氣與水液的通道。中醫常說:「不通則痛。」當三焦經氣血不暢通、經絡運行受阻,肩膊和頸部就會感覺痠痛。其他成因如下:

 

 

一、睡眠姿勢不當

頭頸長時間處於過度偏轉的位置,加上睡眠時使用過低或過高的枕頭,使頭頸處於過伸或過屈狀態,引起頸部一側肌肉緊張,以致肌肉、肌腱拉傷,使肌筋強硬不和,氣血運行不暢。

 

 

二、受風寒或睡眠出汗著涼

夏天吹冷氣,使頸背部的氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。或是冬天蓋上厚厚的棉被,但頸膊則外露在冷空氣中,令身體和頸膊形成強烈的溫差,導致肌腱恆溫的神經失衡,也會增加落枕機會。

 

 

一般落枕屬於急性損傷,多是局部僵硬或疼痛,偶然會有腫脹或灼熱感,可以用毛巾包裹小冰塊敷患處,每次15至20分鐘;嚴重者可每小時敷一次。

 

 

如果疼痛是受風寒或出汗著涼引起,則可用熱毛巾敷15至20分鐘,或洗熱水澡時,用花灑在肩頸部患處反覆沖洗及按摩。

 

 

延伸閱讀:《順著時辰補五臟─96個提升自癒力的簡易養生方》杜淑貞著

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