Home / 美容修身 / 林婉珺醫師:規律生活,是延緩衰老的鑰匙
林婉珺

林婉珺醫師:規律生活,是延緩衰老的鑰匙

每個人都會老,有咩可怕?最怕是未去到40歲,已經容貌初老‧‧‧‧‧‧大家有以下徵狀嗎?

1.  皮膚開始暗淡

2.  頭髮開始白

3.  皮膚失去彈性

4.  出現皺紋

 

撰文:Jas (健康之源編輯)

 

據林婉珺中醫師指,以上都是皮膚開始衰老的警號,但只要及時掌握正確的護膚之道,也可以避免情況惡化。

 

 

「以前中國人社會,人們多從事勞動工作,生活較有規律,通常35歲後才會開始顏臉衰老,但現在好像提前了,有些人25、26歲,已出現以上問題,廿多歲就開始甩頭髮,或有白頭髮‧‧‧‧‧‧」林醫師表示,一般每日脫50至100條頭髮是正常的,如超過這數目,或是輕輕一梳已有大量頭髮留在梳子裡,就要加以注意。

 

 
475604597
 

 

工作壓力大,或經常晚睡,都是誘發「早衰」的成因,林醫師多次叮囑大家要早睡。「最理想的睡眠時間是晚上11時;此時正值膽經運行,膽負責清理垃圾,促進血液循環和排毒。」至於想心情舒暢,可將苿莉花和玫瑰泡水飲用,有助疏肝、解鬱和理氣;容易出現胃脹、胃氣者,可加入少量陳皮。

 

 
音樂紓壓

林醫師是基督徒,她的減壓方法是聆聽詩歌,「沒有信仰,也可以聽古典或節奏輕悠的音樂。遇到壓力時,不妨深呼吸,睡前10分鐘進行腹式呼吸,有助入睡,睡醒後亦可再做一次。」

 

 

延緩衰老6大方法:

1.  進食新鮮的食物,盡量少吃有農藥的蔬果。

2.  多菜少肉。

3.  不妨多吃五穀類食物,有助養脾胃。

4.  戒掉喝凍飲的習慣 (溫度微熱,室溫亦可)。

5.  多運動,透過排汗,可以排毒、去濕。

6.  艾灸,對脾胃運化有好處的穴位包括:足三里、腎俞、三陰交等,在這些部位進行艾灸,有助抗衰老。

 

 

【同場加映!四季護膚貼士】

林醫師指,春夏養陽,秋冬養陰,若能配合適當的食療,不僅可為身體打底,更間接滋潤肌膚。春夏時節可以利用赤小豆、薏米、白扁豆煲湯服用,有助袪濕,加兩片薑,更可暖胃。至於秋冬,則可煲銀耳沙參麥冬瘦肉煲湯,或吃雪梨來養肺,也可將牛油果搗爛,加數滴檸檬汁 (想更滋潤可加蜜糖),敷臉15分鐘後沖洗。

 

Share Button