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每朝一杯蜂蜜水 排毒防便秘

便秘是常見都市病,待情況嚴重時才多吃香蕉,甚至服藥,已經太遲!不如養成好習慣,每早飲一杯蜂蜜水,對預防便秘很有功效。

蜂蜜

要預防便秘,平時一定要多注意,不要等到嚴重時才開始著急。體內水分不足是重要原因,所以患者一定要多飲水,可在每天早晨起床後喝一杯溫熱的蜂蜜水或淡鹽水,促進腸道蠕動,加快排便。在飲用時,要注意大口大口飲下,一次飲用量可以在200毫升左右。

 

同時一定要注意飲食上的調理,可以選擇清淡的水果和蔬菜,吃一些既能夠補腎陽又能夠潤腸道的食物,如黑芝麻、核桃仁等,但避免吃辛辣刺激或寒涼生冷的食物。

 

多活動也是緩解便秘不可缺少的一環。如果久坐不動,血氣流通就會減緩。經常快步走上半小時到1小時左右,或進行一些下蹲練習,能夠促進腸道血氣流通,對於緩解便秘有一定幫助。

 

 

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