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益生菌丸 五歲以下兒童不宜!

近年有調查顯示,香港15%以上人口有便秘的問題,其中3至5歲的學前兒童更接近30%有排便困難,於是成年人都積極為自己及子女尋求解決方法,其中包括在日本大行其道的益生菌丸,但到底這些「天然保健產品」是否真的人人適用?

 

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排便困難除了會引發痔瘡,也會令毒素積聚體內,於是很多香港人去日本旅行都很喜歡買益生菌丸,當覺得肚脹便秘時就吃一點,認為有助排走宿便。益生菌丸還分有長者、成人及兒童版,但五歲以下小朋友因腸道發育未成熟就不建議食用了。

益生菌丸要飽肚服用

 

原來我們腸道本身就有數以兆計的細菌,當中有益生菌也有壞菌。當益生菌佔腸道細菌較大比數的時候,其他壞菌的生長就會被抑制,我們的腸道就可以保持正常運作。

 

益生菌丸或者飲品要在飯後食用,因為空腹時胃中酸鹼值很低,活益生菌在這樣的酸度之下會被殺死,沒有辦法活著到達我們的腸道,大大降低其健康功效,而飯後就沒有這個問題了。但也不要長期服用,否則會造成腸道倚賴,喪失腸道自行繁殖益菌的能力。

杏仁、火麻仁 通便滑腸

 

想排便更順暢,平時多吃些與果核相關的食物都很有幫助,例如杏仁、火麻仁、奇異果、火龍果等。順帶介紹一款五仁湯給大家,材料是桃仁、杏仁各30 克,柏子仁、松子仁、火麻仁各10 克,搗爛加陳皮煲水或加肉煲湯。上述各種果仁含有油脂,可以潤滑腸道,加速排便。

 

 

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圖片來源:Ilovedoodle.com

資料來源:《順著時辰補五臟──96個提升自癒力的簡易養生方》杜淑貞著

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