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乾眼症

眼乾乾?急救4招你要識

大家有沒有遇過眼睛乾澀的情況?為了靈魂之窗著想,現在不妨跟鍾啟福醫師學習護眼4招!

 

撰文:鍾啟福醫師  (宏健中醫醫療中心註冊中醫師)

 

「乾眼症」是淚液分泌減少的一種疾病,徵狀包括:眼乾、有異物或燒灼感、眼睛疲勞痕癢等。也有少數人會出現不同程度的眼痛、眼紅、眼脹等現象。另外,有佩戴隱形眼鏡習慣的人,眼乾的情況會更明顯。大家不得不注意的,是眼乾時搓一搓眼睛可能有助紓緩不適,但如沒及時處理眼乾的情況,有可能令視力變得模糊,逐漸對眼睛產生不同程度的損害。

 

 

以下人士較容易出現乾眼症:

 

1. 平日需要長時間使用電子設備 (如手機、電腦)、閱讀,或從事文書工作的人,例如:資訊科技從業人員、老師、秘書、會計師等。

2. 工作繁忙、過度用眼,導致眼睛缺乏充分休息,出現乾澀現象。

3. 服食某些藥物如鎮靜劑、利尿劑、口服避孕藥、抗抑鬱藥、降壓藥等,都有機會產生或加重乾眼症的病情。

4. 年齡大過40 歲,常佩戴隱形眼鏡、激光矯視手術後、患有眼瞼疾病、酒渣鼻、維他命A 缺乏等,都可以引致乾眼症。

5. 踏進更年期後,體內激素水平改變、內分泌紊亂,加上淚腺退化等因素,也會引起乾眼症。

 

 

如乾眼症不是由器質性病變引致,大家可利用以下方法緩解不適。

 

方法一:眨眼20次,多看向遠方

當眼睛感覺乾澀不適及疲勞時,可連續眨眼10至20次,有助分泌淚液,滋潤眼球。

 

方法二:控制觀看電子屏幕的時間

每對著電腦工作一小時,就讓目光由熒幕轉移至遠方一些綠色的物品,植物便是一個好選擇。另外,避免用手揉擦眼睛,因有機會增加眼部感染的風險,繼而誘發更嚴重的眼疾。

 
粟米
 

方法三:建立良好習慣

不煙不酒、飲食宜清淡、少吃油膩的食物、多喝水等。另外,可進食一些有護眼作用的食物,包括:核桃、紅蘿蔔、粟米、番茄、西蘭花、鮮魚、豬肝及水果等。還有,經常用杭菊、桂圓、枸杞子等泡茶飲用,可滋養肝腎和明目。

 

方法四:熱敷和按摩

一般而言,可用40℃至45℃的水蒸氣熏蒸雙眼5至10分鐘,亦可在早晚洗臉的時候,用毛巾熱敷眼部後,輕閉雙眼,把眼部四周皮膚拉緊,再輕力按壓上、下眼瞼。

 

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