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【由脊到腳】吳澍仁脊醫:脊柱側彎患者不宜做的兩種運動

吳澍仁 脊醫,除了痛症,他對營養學同樣感興趣;公餘之時不忘透過寫作惠及病人,著作包括《護脊有方──妙法預治寒背及脊柱側彎》、《健康,在於呼吸之間!》等。

現時的理論認為,脊柱前部分生長速度快於後部是導致脊柱側彎的其中一個原因,當脊骨前端長於後端,椎骨就會側彎和扭曲,減低椎管的長度,以免過分牽拉在其內的脊髓。

 

脊柱向後伸展的運動,會增加椎骨背後的壓力和前端的牽拉,當骨頭受到壓力時,生長速度就會減慢;相反,當椎骨受到牽拉時,生長的速度就會加快。當椎骨前後端生長的差異增加,便會加劇脊柱側彎,所以脊柱側彎患者不宜作任何脊柱伸展的運動。

 

他們亦不適宜作旋扭軀幹的運動。當一個有右胸側彎的患者將軀幹轉右時,右背的肋隆突會明顯加劇,因此患者應避免進行如推鉛球、高爾夫球等運動,以減低對脊柱側彎的影響。

 

而瑜伽可以幫助改善關節的柔軟度,但亦有可能加劇脊柱側彎,視乎不同的動作而定。患者除了要避免伸展和旋扭的動作,亦應該避免作倒立、鋤頭式、肩立等動作。尤其是肩立時,下半身的重量會施加到扭曲了的脊柱上,從而增加脊柱側彎惡化的機會。

 

脊柱側彎的患者可做甚麼去減輕病況及痛楚?練任何武術,包括柔道、合氣道、空手道、泰拳,以及舞蹈如芭蕾舞等。波蘭的卡斯基兒童骨科教授建議,有脊柱側彎傾向的小孩宜盡早學習武術,以拉鬆髖關節周圍的肌肉和軟組織,減低誘發脊柱側彎的可能及減低它惡化的機會。患者不會因為習武被摔倒而傷及脊骨,家長可以放心。

 

 

延伸閱讀:《護脊有方 ─ 預治寒背及脊柱側彎 》吳澍仁   著

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