Home / 健體運動 / 計劃跑出香港,這些考慮你要知!

計劃跑出香港,這些考慮你要知!

要獲悉各地的馬拉松資料,不同的海外馬拉松網站固然可以幫到你,但計劃出國跑,報名費、報名方法、賽季、氣候,以至周邊的配套和氣氛,跑者也不可不多加留意!

 

黃金海岸馬

 

 

一、報名

台灣、東南亞比賽的報名費一般較香港便宜(香港渣馬為350港元)。隨著日圓、歐元和澳元近年大幅貶值,三地比賽的報名費亦不算昂貴,大約也是幾百元左右。每年1月舉行的沖繩石垣馬拉松,報名費只是三千日圓,折算港幣才不到二百元,比香港渣馬及台北馬拉松更便宜,可謂物超所值。

美國的比賽較昂貴,報名費通常都要百多二百塊美元,因為比賽沒有政府補貼,賽會要付路費、警察及相關公務人員值班的開支,羊毛出自羊身上,當然要轉嫁給跑者了。

外國不用抽籤,且不會一兩天爆滿的比賽,通常提供早鳥價格優惠(Early Bird Rate),早一點報名,費用就便宜一點。

至於採取先到先得方式報名的熱門大賽,請大家第一時間率先上網報名;若是採取抽籤的方式, 只好乖乖等待賽會公布結果,看看命運之神會否眷顧了。

另一個可考慮的選擇是參加旅行社的馬拉松團,香港和台灣近年來也頗流行,尤其是很難報名的比賽,但跟團會少一點彈性。

 

二、馬拉松賽季

北半球的城市,馬拉松比賽通常集中在秋季(9月至11月),或春季(2月至5月中),以避過炎夏與寒冬。當然,也有比賽以冬天為賣點,例如西伯利亞貝加爾冰湖馬拉松,或挪威特羅姆瑟(Tromsø)1月的北極光半馬拉松,但看不看到北極光,則要碰碰運氣了。

東南亞只有夏天,所以比賽全年無休,只要你不怕熱。南半球的天氣與北半球相

反,所以7月較涼的天氣,反而適合辦馬拉松,例如澳洲黃金海岸馬。

西伯利亞貝加爾冰湖馬拉松
西伯利亞貝加爾冰湖馬拉松

 

三、時限和氣氛

 

歐美澳洲和日本的馬拉松時限一般較寬鬆,至少也有六小時時限,而且起步時間通常是遲至早上8、9時,既可避免晨早噪音對市民的滋擾、讓參加者有充足睡眠,也讓老弱傷殘的跑者都有足夠的時間完成,體現全民參與和傷健共融的精神。

馬拉松更是一年一度的大型活動,市政府都傾向開放市中心路段,讓市民可以觀賽和打氣,沿途打氣團更不在話下。日本的比賽,沿途市民提供給跑者的食物和補給更是包羅萬有。

標榜自然風光景觀的比賽一般比較寧靜,大家可以專心看風景。有些大會亦安排打氣團,為比賽添上一點熱鬧的氣氛。

 

四、氣候

歐、美、日本的春季和秋季會寒冷,可能只有攝氏幾度,甚至可能會下雪,大家要小心保暖。

外國人通常有兩種做法,起跑後把外衣脫下四處拋(起點的一公里,路邊全是棄置的衣服,大會回收及清潔後,會捐給慈善團體)。節儉一點的跑者,就把大垃圾膠袋剪成背心般,起跑後就脫下棄掉。

 

五、Expo博覽

外國比賽前的周四至周六,通常有大型Expo。各種品牌、零售商、運動食品、慈善團體及其他的馬拉松比賽都設攤檔展銷,價格比外面的店舖便宜。若到賽前才發現缺乏裝備,最後一分鐘補給也趕得及。

日本的博覽一般都有運動用品特價攤和大會官方紀念品攤位, 貨品價錢超值又

吸引,只可惜數量有限,如果等到賽前一天下午才去,則貨品不是售罄便是斷碼。博覽會上亦多見當地美食檔,甚有節日氣氛,非常吸引。所以日本賽事的博覽,要一早就去,還要預備玩上大半天呢!

 東京馬EXPO

東京馬EXPO
東京馬EXPO

 

 

六、Pasta Party

某些比賽還有大型的Pasta Party,為跑者補充足夠肝醣,以備翌日燃燒,有的要額外買票,有的是已包含在報名費內。

單看名字,Pasta Party 好像很有趣,例如在《馬拉松.歎世界!》(http://www.enrichculture.com/publishing/index.php/–8248.html)中介紹的Médoc馬拉松,但很多的Pasta Party在Expo同場舉行,讓大家取號碼布、血拼體育用品後,有些東西填肚而已,沒有多少派對氣氛,意粉的質素也極一般。

 

七、Breakfast Run/Fun Run

不少大賽和小賽,例如東京、奈良、柏林、巴黎、三藩市或古巴夏灣拿,都會比賽前一日(周六)設Breakfast Run/Fun Run,讓跑者熱身。名額約一二千,路程約四、五公里左右,還有精英運動員領跑。

古巴馬拉松FUN RUN
古巴馬拉松FUN RUN

 

 

八、大賽或小賽

過萬人的大賽,安排一般較完善和清楚,通常是海外初馬者的首選。

小賽勝在容易結識外國朋友,因為參賽者通常只集中在某兩三間酒店,適合走獨立路線、愛尋幽探秘的跑者。

不過,若參加的是發展中國家辦的小賽,除了計劃行程會較複雜,更需要有「中伏」的心理準備,因為比賽可能發生很多意想不到的奇怪事情,輕則計錯距離、中則封路形同虛設、重則水站缺水缺糧,跟大賽是完全不同的體驗。

 

馬拉松以外的其他選擇

海外當然也有半馬、十公里等賽事,但多是甚少向外宣傳的本地比賽,網站也未必有英文版,增加了報名的難度。若一家大小一起去跑,可以考慮找一些短距離的歡樂跑賽事,例如日本的Minions Run(迷你兵團跑:minionsrun.jp/area)。

 minions-run

不參與比賽的友人,還可以在賽道旁與當地人一同打氣。外國,特別是日本的比賽,很鼓勵市民上街打氣,甚至派發打氣指南,這對同行的友人也是很特別的旅遊體驗。

 

 

 

延伸閱讀:《馬拉松.歎世界!》Run The World莊曉陽、Edkin、Frankie 著

電子書試讀:https://goo.gl/kYmkmS

Share Button