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豐盛早餐助瘦身

俗話說「早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少」,儘管人人知道這個道理,可是往往很難做到。特別是忙碌的上班族,一日三餐通常是:早餐匆匆忙忙吃兩口,甚至乾脆不吃,午餐一個飯盒了事,到了晚上飢腸轆轆,大吃一頓。時間長了,這樣的吃法會對身體造成很大損傷。

 

早餐瘦身

 

 

 

為美麗苗條而吃得豐富

 

不吃早餐對肝的損害十分巨大,因為經過一夜的消化,腸胃內的食物已經被身體吸收利用,如果不及時進食,身體很容易出現血氣不足的情況,而上午的工作要消耗大量的能量血氣,這時候肝就要超負荷工作,把身體儲存的能量轉化為能夠被身體利用的物質,長此下去,很容易使肝臟受損。

尤其女人本身就容易血氣不足,如果經常不吃早餐,身體就會出現營養不良、血氣供應不足的情況,從而使正常的代謝出現問題,所以很多人不吃早餐會感覺頭暈心慌。

有的少女則是為了減肥而三餐都節食。其實,如果不吃早餐,結果會適得其反,不但不能減肥,還可能增肥。因為不吃早餐,到了中午就會感覺很餓,容易多吃,而對於上班族來說午餐也往往隨便應付,晚餐就成為一天中最重要的一餐。如果晚餐大吃大喝,又很快睡覺,食物得不到及時的消化吸收,就容易堆積在體內,讓人長胖。

可見,女人不管是出於健康考慮,還是為了美麗和苗條,都要吃早餐。

早餐不但要吃,還要吃好。有人說早餐應該吃得像帝王,可見早餐應該多講究。

最好的早餐要十分注意營養搭配,既要有麵包、饅頭等主食,還要搭配水果蔬菜及蛋白質食物。一個基本的原則就是:主副相輔、乾稀平衡、葷素搭配。比如兩塊麵包、一片火腿、一隻煎蛋、一杯牛奶、一碟蔬菜沙律就是一份很好的早餐。如果能夠再加入一小把堅果,則堪稱一份完美的早餐。早餐吃得多一點也不會影響你的減肥大計,因為這時候的食物能夠很好地被消化吸收,不會造成脂肪堆積。

 

 早餐

 

早上一杯檸蜜助排毒

 

愛美的女性可每天早晨起床後,喝一杯檸檬蜂蜜水,不但能夠開胃提神,還能夠促進身體排毒、預防便秘。

做法是:把新鮮檸檬切片,放入杯中,加入適量溫水沖泡,加少許蜂蜜攪拌均勻即可。長期堅持飲用,還有美白皮膚的功效。

 

檸蜜

 

 

延伸閱讀:《女人養肝 男人補腎》薛永東 著

 

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