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提神

這樣吃,這樣做,精神自然好

大家今早有一杯在手嗎?所指的「一杯」,可以是咖啡、奶茶,或一些聲稱能提神的運動飲品。傑醫師指,長期飲用以上飲品會傷身,不宜長久使用。那麼,我們想提神,又可以有什麼方法呢?

 

 

撰文:傑醫師 (註冊中醫師,曾於政府,私營及慈善團體行醫,茹素十多年。)

 

 

很多人也有工作或學習時精神不足的問題,中醫學上有許多小方法,能幫助大家提神、不傷身之餘,更有養生的效果。

 

1. 每早運動5分鐘

所謂「日主陽,夜主陰」,是指陽氣足,氣血暢和,則會精神足;「動則生陽,靜而生陰」,則指晨早起來和每工作數小時後,可稍動筋骨,使氣血暢通,補充陽氣;運動量則因人而異。若是平素身體健康,多做無妨;平日容易覺得疲累或氣不足者,則要量力而為,以防未提神,先耗氣。建議大家每天早上拉筋或做八段錦 3-5分鐘,生陽而不耗氣。

 

 

2. 每天午睡片刻

近年,台灣流行「睡美人覺」或「子午覺」,意指在每天午時 (中午11至1時)及子時(晚上11至1點)睡覺,可保青春美麗。的確,此說甚有根據, 所謂「三寒兩倒七分飽」中的「兩倒」,就是「子午覺」,子時一陽生,午一陰生,若此時可爭取時間稍作休息,即使只有10分鐘,也具有很好的養生提神作用。

另外,歷代醫家對於午睡有不同的看法;有些主張不能午睡,有些主張只在長夏才可午睡。個人覺得,自電燈發明後,人一天活動的時間已經大大延長,因此應該爭取多休息、多午睡。當然,若能日出而作,日入而息,則不必刻意午睡。

 

3. 日間稍吃辛辣食物

辛辣食品可生發陽氣,使人精神振奮,對於平日手足冰冷的人,更可幫助保溫。很多人在工作時愛吃零食,認為能增加供糖量,達致提神。雖然,食少許甜食可有提神作用,但長期進食,則易生濕,令人更易昏昏欲睡。因此,大家宜進食味道微辛的正餐,減少零食的攝取量。

 

 

4. 參茶

參具有益氣作用,不同的參,功效各異,個人通常呼籲病人買便宜的參片,每天焗水服。近日天氣潮濕,身體會顯得濕重無力,若有時間,可以煲扁豆赤小豆粉葛湯等袪濕,不然,也可在參茶中加入一細片陳皮或紫蘇,既可補氣,又可袪濕。

 

 

5. 戒口

想提振精神,就應戒掉生冷和濕重的食物,以免累上加累。

 

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