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長者晚睡自然醒最好?

許多長者入睡後經常冒冷汗,戴樂群醫生指,這其實不是甚麼疾病的病徵,而是可能因發噩夢驚醒所引起。

戴樂群醫生 太平紳士、香港大學內外全科醫學士、香港醫學專科學院院士 (內科)、倫敦大學法律學士

事實上,每個人但凡入睡後都會呈現獨特的睡眠現象,當長者發噩夢,便會令交感神經系統活躍起來,所以發噩夢時,心跳會加速,因而導致容易睡醒和冒冷汗。

 

 

睡眠質素影響血壓 易令心血管病發

雖然冒冷汗不是甚麼病徵,但如長者經常突然從睡夢中驚醒,或臨近天光被生理時鐘喚醒,那一刻血壓會急劇上升,長者的情況尤甚。一般健康的成年人睡醒後的血壓會迅速回復到正常水平,緩衝期相當短;但長者的血壓卻回復得較慢,需要一段較長的緩衝期才得以令血壓回復正常水平。因此,有不少體弱的長者在臨近天光時容易出現中風或心臟病發。

 

 

太早入睡也會影響交感神經

一般長者都慣常早睡早起,可是太早入睡會容易導致早醒,有不少長者選擇起身到公園做晨操,但亦有長者選擇繼續入睡。可是當臨近天光之際,生理時鐘會不斷將人喚醒,當長者反覆入睡再被喚醒,交感神經會不斷變化,亦會出現心跳加速或血壓上升等現象,同時腎上腺素會飆升,影響心血管的健康。因此,要避免這種情況發生,最好推遲到11 時後才入睡。

 

 

【個案分析】

一名年約60多歲的病人有一段時期因為多汗而在睡眠期間不斷睡醒,每每睡醒時會流淡汗和鼻塞。由於睡眠質素欠佳,他大朝早起來常常打瞌睡,熟睡中途喉嚨像有東西鯁住,要不斷用力呼氣和吸氣,導致他間歇性醒來。如此的惡性循環,令他無法好好入睡。其後接受診斷,證實他患有睡眠窒息症,因而導致他常常睡醒和冒淡汗。

 

 

延伸閱讀:《樂活下半場─聆聽60個身體告訴你的事》戴樂群醫生 著

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