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阻力運動 預防長者體重驟降

俗語說:「人大了,機器壞」,大家可有留意家中長者有沒有衰老的徵狀?隨著年紀增長,身體機能可能日漸退步,但一般情況下,體重也不會突然下降。威爾斯親王醫院老人科顧問戴樂群醫生就提醒長者,切勿忽視體重突然驟降的現象。

事實上,一個沒有嚴重疾病的人,體重應該不會變化太大。如發現體重在三個月內突然下跌超過5%,例如由100磅下跌至95磅,那就表示當事人極有可能患有嚴重疾病。常見的疾病有五種,包括:慢性炎症如肺結核病、糖尿病(年輕人比長者更傾向嚴重消瘦)、甲狀腺功能亢進、抑鬱症,以及藥物引起的副作用。

此外,如正服用降膽固醇的他汀類藥物(Statin),也會令服藥者肌肉萎縮,體重下降,外型變得蒼老。

 

體重

 

認識另一元兇─失肌症

令長者體重逐步下跌還可能與患有失肌症(Sarcopenia)有關,踏入65歲後,肌肉開始呈現萎縮狀態,必須要勤做阻力運動(Resistance Exercise)及進食足夠的蛋白質,才可以防止肌肉流失。

患有失肌症的病人通常會流失第二類的肌肉纖維(Type II)組織,如長者年輕時沒有做過任何身體鍛煉,特別是從沒有做過阻力運動,那麼第二類肌肉纖維便會容易流失。如人類進入第三齡時 (60至70歲),多做阻力運動,便能夠大大減低第二類肌肉流失的可能性。

注意:長者如因抵抗力弱引發的肺結核病,是不會像一般成年人患肺結核病般會有咳嗽和嘔血跡象,有時源頭也很難找到,醫學上稱為隱源性結核病(Cryptic Tuberculosis)。

 

 

延伸閱讀:《樂活下半場─聆聽60個身體告訴你的事》戴樂群醫生   著

 

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