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香港渣打馬拉松.給慢腳的完賽攻略(之七,西隧)

西隧

 

香港的心碎丘:西隧

未跑過香港渣馬的跑者,都可能知道西隧是最難克服的一段,要先深入海底,然後又再急升,而且空氣又混濁又悶焗,很多跑者都在這裡開始跑不動,要改為步行了。

但看高度圖的資料,西隧的坡道也許沒有傳說中那麼難跑,攀爬的斜度和昂船洲大橋差不多,只是因為來到西隧門口時,肌肉已經不太聽從大腦指揮了,甚至已接近罷工的臨界點,在這種疲憊的狀態下,還要一口氣爬升接近50米至干諾道西天橋頂方休,當然令人覺得比死更難受。

下坡進入西隧時,不要太心雄向下衝來賺那一丁點時間,卻徒增雙腳不必要的負擔;上斜時若然氣力不繼,寧可快步走,甚至乎改為步行,也不要勉強跑上斜,因為緩跑上斜並不比步行快多少,只會消耗更多的體力。若因此抽筋或受傷就更是得不償失。

西隧另一個令跑者心碎之處,就是當你以為踏出西隧重見光明時,等候你的並不是平坦大道,而是拐一個彎爬上干諾道天橋。這段斜路是壓垮駱駝的最後一根稻草,不少希望全程堅持跑、不步行的跑者,熬到這裡也終於洩氣步行了,有的更是一拐一拐。

過了西隧這段先沉海底再升天的路,若跑者在餘下的比賽仍能保持之前的速度,已經是相當難得了,若跑出Negative Split(後半段比前半段快)的結果,更是一項值得炫耀的成就。

總之,保持心境平靜,確實地一步一腳印的走出西隧才是最好辦法。

 

延伸閱讀:《馬拉松.歎世界!》Run The World莊曉陽、Edkin、Frankie 著

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