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香港渣打馬拉松.給慢腳的完賽攻略(之五,長青隧道至長青橋)

很不容易過了半程,賽道上的最高點已過,然而跑者即將要面對十幾公里的無山、無水、無風景的環境,跑在隔音屏障之間,真叫人悶出個鳥來,如何提升動力和意志?且由莊曉陽、Edkin和Frankie Kwok教路。

 

打氣團

 

 

開始回程潛行

跑過汀九橋,出了長青隧道回葵涌,香港渣馬的「三隧三橋」已跑剩西隧,很爽吧?

所謂登高望遠,渣馬路上的最高點已跑過了,比較「好山、好水、好風光」的地段都看過了。由這裡開始去到九龍西隧入口前的十幾公里回程,全部是公路再加阻擋景觀的隔音屏障,步步都是意志的消磨。

有練習長課的朋友對這種「開始有點累,雖未爆掉,卻悶得發荒」的感覺並不陌生,跑這段路就是那種的感覺了。

儘管每名跑者需要補充的水分、糖分和電解質的分量不盡相同,也要視乎當日天氣的狀況。過了半程之後,建議跑者在每個水站好好補充,這對於保持表現和防止抽筋尤其重要,但請留意香港提供沒有礦物質的蒸餾水,也沒有鹽分、鹽餅之類的補給,要補充電解質只能喝運動飲料或自行帶備了。

 

水站

 

長青隧道至長青橋

 

由長青隧道內第一個水站,至葵涌公園對開的水站七公里路,只有公路及隧道,體力下降後,單調的景觀、漫長的寂靜及重複的步調,都容易令跑者腦筋空白,慢慢失速而不自知。

不如試試找些額外動力幫忙?可以認定一個一直在你附近,步速跟你差不多的俊男美女跑者,然後跟著她/他跑吧!連村上春樹都說,自己會盯著美女的屁股來跑,死命跟著前面的俊男美女來跑,也算是一道提神醒腦的良方。

能夠一同在路上跑了20 多公里,證明你們實力差不多,而且也算有緣吧。

不用擔心找不到心儀的目標,你沒聽過跑步的男女特別美嗎?況且你大概開始頭昏眼花了,剩下的靠自己想像吧。

 

延伸閱讀:《馬拉松.歎世界!》Run The World莊曉陽、Edkin、Frankie著

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