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健體運動

【由脊到腳】五個運動 改善寒背和圓背!

健康運動

  如果有寒背和圓背,背部的肌肉會被拉長,變得軟弱;反之,胸前的肌肉就會繃緊和縮短。要改善寒背,患者宜鍛煉橫隔 ...

【由脊到腳】一個動作 改善頭部前傾!

  寒背、圓背(雙肩向前旋轉,令背部呈圓形)和頭部前傾,都是常見的不良姿勢,研究指出超過六成的人都有這些不良姿 ...

【由脊到腳】吳澍仁脊醫:四個日常姿勢 改善寒背

  視乎不同的年齡,寒背的成因也不相同。一般來說,身高突然增加的青少年、胸部正在發育的少女,和經常姿勢不當的中 ...

【由脊到腳】吳澍仁脊醫:脊柱側彎的表徵

  脊柱側彎的症狀視乎影響的水平和嚴重程度,嚴重的胸部脊柱側彎會影響心肺功能,因為側彎了的胸椎令肺部容積縮小, ...

【運動教室】一個動作 伸展關節趕走肩痛!

伸展肩關節

不少都市人都受著各種各樣的痛症困擾,其中肩膀痛更是普遍。運動及矯治專家曾子怡 (Sonia) 這次會剖析肩痛成因、症狀及 ...

【由脊到腳】吳澍仁脊醫:脊柱側彎的五大疑問

  Q1. 脊柱側彎的成因是甚麼?   脊柱側彎的成因至今尚未完全知曉,研究發現問題可能與脊骨和脊髓 ...

【運動教室】4大要點 預防你愈跑愈傷!

跑步

在眾多運動之中,跑步的體能要求比較低,大部分人都能掌握,但稍一不慎,也可能愈跑愈傷身。今次,運動及矯治專家曾子怡 (So ...

【由脊到腳】吳澍仁脊醫:脊柱側彎患者不宜做的兩種運動

現時的理論認為,脊柱前部分生長速度快於後部是導致脊柱側彎的其中一個原因,當脊骨前端長於後端,椎骨就會側彎和扭曲,減低椎管 ...

【由脊到腳】吳澍仁脊醫:兩個普拉提動作 紓緩腰痛

  香港孩童小小年紀已要揹著重甸甸的書包,加上經常低頭使用 Smart Phone,令愈來愈多人患上寒背及脊柱 ...

星級教練拆解運動三大謬誤

運動謬誤

常做運動,對身體和情緒都有莫大的益處,但原來不少人對運動都存有許多疑問,以致一直沒有 take action!城中星級教 ...